福州博爱中医院讲解：其实梦遗是很多男性都有过的经历，它也是遗精的一种，由于是在睡梦中出现的现象，所以被称之为梦遗。如果每月一两次的话，这种现象是属于正常的。

　　怎么克服频繁出现梦遗呢?其实梦遗是很多男性都有过的经历，它也是遗精的一种，由于是在睡梦中出现的现象，所以被称之为梦遗。如果每月一两次的话，这种现象是属于正常的。但是如果梦遗次数过多，比如几天或者每天快速，那么就不能掉以轻心，要引起重视。对待“梦遗”频繁的患者，应积很求治，特别是中学生，频繁“梦遗”会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。有的中学生“羞于启口”，很可能会忧郁成疾。

　　几种加强自我约束和精神治疗法：

　　1、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

　　2、戒除“手淫”。“手淫”乃是自己对自己外生殖器的频频所造成。有的人因受外界性的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而控制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此需要戒除“手淫”!

　　3、要加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是有效可以克制的。

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