福州博爱中医院讲解：不好生活习惯是前列腺肥大的一个重要病因，很多中老年男性患上前列腺肥大，除了年龄增长导致的身体机能退化外，日常生活中各种不好生活习惯的长期影响也是一个重要原因。

　　哪些不好习惯会引起前列腺肥大呢？

　　1、作息混乱：长期熬夜、作息混乱，会透支包括前列腺在内的各身体器官组织的健康，消无其生理机能，并引发神经及内分泌系统的紊乱，干扰前列腺的正常生理机能，从而导致前列腺肥大的出现。

　　2、嗜好烟酒：香烟中的多种有毒物质会直接损害前列腺健康，香烟中的某些成分还会引发神经和内分泌系统的功能紊乱，诱发前列腺肥大。酒精易使前列腺充血水肿，诱发炎症感染和腺体的增生肥大。

　　3、房事不规律：房事过于频繁、手淫过度或者长期纵欲，都会给前列腺带来额外的负担，损害前列腺的健康，诱发前列腺腺体的增生肥大。

　　4、久坐憋尿：男性久坐会使前列腺因为长时间受到挤压而出现充血水肿，诱发炎症感染和腺体组织的增生肥大。长时间憋尿，容易因尿液的逆行感染出现炎症感染，炎症的长期也会诱发前列腺肥大。

　　前列腺肥大可以怎么预防呢？

　　养成良好的生活习惯，多锻炼锻炼身体，工作时不要长时间的坐，适当的活动活动；平时多喝点水，注意局部保暖。尽量保持良好的心态，不要过度的压抑紧张，忧思恼怒；应保持心情舒畅；不要过度劳累，较好是劳逸结合。不要过度的纵欲，也不要禁欲，较好是戒掉手淫等不好习惯，保持正常的房事。

　　良好的饮食习惯，尽量以清淡、易消化的食物为主，多吃蔬菜水果；吃一些过于油腻辛辣的食物，多吃一些素食，少吃肥肉；尽量少喝一些碳酸类的饮料，不要过度酗酒抽烟。平时多吃有营养的食物，特别是含锌高的的东西，因为体内锌的含量和前列腺有密切关系，缺锌造成前列腺出现问题，造成各种前列腺疾病等。

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